Das moderne Leben kann anstrengend sein. Die hektischen, immer aktiven, immer verbundenen Aspekte können dich verlassen sich erschöpft, ausgebrannt und unfähig fühlen, weiterzumachen.

Und manchmal vergisst man leicht, dass natürliche Probleme mit einfachen natürlichen Lösungen gelöst werden können.



Und je mehr Sie sich mit einer bestimmten Lösung verbunden fühlen, desto besser kann es sein Arbeite für dich.

Also um dir einen zu geben vielfältige Möglichkeiten Um mit Stress, Angst und Depression fertig zu werden, habe ich Experten aus verschiedenen Bereichen nach ihren bevorzugten spirituellen Methoden gefragt.

Zu den vorgestellten Experten gehören Psychologen, Stressmanagement-Berater, Priester, Pastoren, Tarot-Leser, Yogalehrer, Meditationsexperten und mehr

Hier sind 43 einfache Möglichkeiten, mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umzugehen;

Was sind deine bevorzugten spirituellen Methoden, um mit Stress, Angst und Depression umzugehen?

Laura Saltman

1) Machen Sie einen visuellen Urlaub.

Das ist unterschiedlich von virtuellen Ferien, indem Sie Ihren Geist und Körper anstelle von Technologie einsetzen, um einen sicheren, ruhigen, exotischen oder abenteuerlichen Ort zu besuchen.

Schließen Sie in einem ruhigen Raum die Augen, atmen Sie tief durch und beginnen Sie, den perfekten Ort für einen Besuch zu finden.

Wenn Sie dann angekommen sind, ist es an der Zeit, die Emotionen des Kiteboardens zu spüren, den Arc de Triomphe zu besuchen oder entspannt am blauen Wasser des Meeres zu faulenzen.

Die Wissenschaft beginnt zu zeigen, dass Sie keine Aktivität tatsächlich ausführen müssen, damit sie sich nicht nur auf Ihren Stress, sondern auch auf Ihr Immunsystem auswirkt.

2) Tippen, tippen, tippen

Tap # 1 – Stepptanz (oder jede Art von Tanz) hat sich sowohl bei der Schmerzbehandlung als auch bei der Stressreduktion als wirksam erwiesen.

Schauen Sie sich alle Online-Videos von Müttern in Wehen an, die einen Sturm tanzen. Also zieh dir ein paar Schuhe an und tu so, als wärst du der Steppkönig/die Königin deiner Stadt.

Tap #2 – EFT (Emotional Freedom Technique) aka Tapping wird im Mainstream immer beliebter.

Sie verwenden Ihre Finger, um auf bestimmte Meridianpunkte im Körper zu tippen, während Sie durch Emotionen, Frustrationen und Traumata sprechen.

Tippen Sie auf # 3 – Tippen Sie auf Ihre Intuition. Tagebuchschreiben ist eine der stressreduzierendsten Aktivitäten, die Sie unternehmen können, weil es alle Ängste, Zweifel, Sorgen und positiven Emotionen, die Sie fühlen, loslässt.

Nutze die Zeit, um alte Verletzungen und verlorene Träume anzusprechen, aber auch um Posts darüber zu erstellen, was du als nächstes in deinem Leben schaffen möchtest, das glücklich und positiv ist.

Sie werden überrascht sein von all den Dingen, die Sie über Ihr Leben, Ihre Hoffnungen und Träume vergessen haben.

3) Sprechen Sie mit sich selbst

Spiegelarbeit ist eine bewährte Technik gegen Stress. Stellen Sie sich ins Badezimmer (oder in einen anderen Spiegel) und sprechen Sie laut mit der Person, die Sie sehen. Was magst du an dir?

Stellen Sie sich vor, Sie wären Ihr bester Freund, die ultimative Cheerleaderin, und sehen Sie sich so, wie sie Sie sehen, als vollkommen unvollkommen.

Bauen Sie sich so auf, wie Sie es verdienen. Wenn das nicht funktioniert, schalten Sie Cheer auf Netflix ein und verwenden Sie ein wenig Jerry Mat Talk über sich selbst. Du kannst das! Geh, du!

4) Folgen Sie einem Geisterplan

Viele von uns sind in einem Kreislauf gefangen, in dem wir nicht zur Arbeit gehen können. Aber anstatt Zeit damit zu verbringen, an einer spirituellen Praxis zu arbeiten, sind wir in einer Schleife von Fernseh- und digitalen Inhalten gefangen.

Unten ist ein Zeitplan für die Verwendung während der Quarantäne mit einem viel besseren Ergebnis.

  1. Wach auf. Beten/Meditieren.
  2. Mach dein Bett. Es gibt ein Gefühl von Ruhe und nicht überladen.
  3. Essen Sie ein gesundes Frühstück.
  4. Tai Chi oder Yoga oder eine andere Bewegungsübung.
  5. Arbeite, aber nur an Dingen, die dich inspirieren, nicht aus Angst.
  6. Essen Sie ein gesundes Mittagessen oder Frühstück.
  7. Meditieren (mindestens 20 Minuten)
  8. Arbeite an einem Projekt oder rufe Freunde/Familien an. Nichts was Stress bringt.
  9. Tanzen, lachen oder spazieren gehen/laufen.
  10. Essen Sie ein gesundes Abendessen.
  11. Tagebuch, lese oder schreibe etwas Erhebendes über dich.
  12. Meditieren (10 Minuten)
  13. Bettzeit.

Giovanni Dienstmann- Leben und wagen

Meine liebste Art, mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umzugehen, ist Meditation.

Meditation ermöglicht es uns, hier und jetzt in unserem Körper geerdet zu bleiben und die Gedanken und Emotionen wie Wolken am Himmel vorbeiziehen zu lassen.

Wir konzentrieren uns auf einen Anker wie den Atem, ein Mantra, ein Bild oder eines der Chakren – und bleiben so ruhig, zentriert und fokussiert.

Meditation lehrt uns auch, die Empfindungen von Stress, Angst oder Depression im Körper zu finden, anstatt mit diesen Dingen im Geist umzugehen.

Sobald wir diese Empfindungen gefunden haben, können wir sie ohne Urteil, ohne Abneigung, ohne zu reagieren, einfach beobachten. Lass sie einfach in Ruhe, akzeptiere alles, was auftaucht.

Dies versetzt uns sofort in einen Ort der Ermächtigung; es erweitert unser Bewusstsein über die Erfahrung dieser negativen Emotionen hinaus.

Dann können wir durch diese Empfindung einfach ein- und ausatmen und sie nach und nach loslassen.

Damit Meditation jedoch wirklich für dich funktioniert, ist es wichtig, dass du sie täglich praktizierst, wenn auch nur für 5 Minuten am Tag. Dies erfordert ein wenig Selbstdisziplin, aber es muss nicht schwer oder verwirrend sein.

Sure – Sure Flow

Angst und Stress sind die Art unseres Systems, zu sagen, dass etwas nicht stimmt. Aber die gute Nachricht ist, dass wir diese Zustände durch achtsame Praktiken verlassen können.

Die Art und Weise, wie Meditation uns helfen kann, besteht darin, uns einfach zu erlauben, langsamer zu werden.

Der Anfang besteht darin, den Atem zu verlangsamen. Wenn wir ängstlich sind, ist der Atem normalerweise schnell und kurz. Und neben dem Atem gehen auch unsere Gedanken schnell.

Eine einfache Möglichkeit, die Erregung zu verlangsamen, besteht darin, bewusst langsamer zu atmen.

Eine gute Meditationstechnik, die dir helfen kann, langsamer zu werden, ist das bewusste Zählen deines Atems.

Sie können sowohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen zählen. Dies wird Ihrem Geist helfen, sich zu entspannen und weniger in das Drama verwickelt zu werden.

Auf diese Weise erreichen Sie einen Punkt, an dem Sie einfach alles beobachten, was vorübergeht, ohne dass es Ihren inneren Zustand beeinflusst.

Sie werden beginnen, alles wie einen Film oder vorbeiziehende Wolken am Himmel zu sehen, mit einem Gefühl von Distanz und Neutralität.

Susanne Shumsky – Göttliche Offenbarung

Ich glaube, dass Meditation das Allheilmittel aller Übel ist: mental, emotional und physisch. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es Stress, Angstzustände und Depressionen reduziert.

Ich praktiziere und unterrichte eine überkonfessionelle spirituelle Meditationsmethode namens Divine Revelation®.

Immer wenn ich mich verstimmt fühle, setze ich mich hin, atme ein paar Mal tief durch, rufe ein göttliches Wesen, einen Engel, einen aufgestiegenen Meister oder eine Gottheit mit Namen an und BITTE, tief in die Meditation mitgenommen zu werden.

Dann atme ich noch ein paar Mal tief durch und beruhige mich in einem Zustand innerer Ruhe und Entspannung. Dann tue ich etwas, was die Leute in der Meditation im Allgemeinen nicht tun: ICH frage.

Ich stelle eine Frage, bitte um Führung oder Inspiration, bitte um Hilfe bei einem Problem, bitte um Heilung oder um Stressabbau.

Dann atme ich noch einmal tief durch und mache das, was ich das Nichtstun-Programm nenne.

Das heißt, ich tue nichts, nichts und weniger als nichts. Ich bin in einem neutralen Zustand und offen für Empfang.

Dann kommt die Antwort oder die Erfahrung, um die ich gebeten habe, entweder als Hellsehen (eine Vision), Hellhören (als Worte) oder Hellfühlen (als Gefühl).

Alles, was ich lehre, basiert auf diesem einen Grundsatz: Bitten Sie und Sie werden empfangen.

Carine Vloemans- Physio-Alternative

Schwierigkeiten sehe ich als Probleme und Herausforderungen, die gelöst werden können und vorübergehen.

Ich akzeptiere mich liebevoll als Mensch, der sowohl Stärken als auch Schwächen hat, ohne Selbstverurteilung oder Bestrafung.

Mein Ziel ist es nicht, mich mit den Themen zu identifizieren, nicht blind von ihnen absorbiert zu werden, ohne jedoch mein Mitgefühl zu verlieren.

Ich trete zurück und beobachte, was vor sich geht, ohne zu urteilen. Erkenntnisse kommen und ich entscheide mich, sie freizugeben.

Akzeptanz, Vertrauen in das Universum und der Glaube an etwas Größeres sind für mich die Grundlagen.

Was ist das Wassermann-Horoskop für heute

Ohne das ist Leben und Heilung fast unmöglich. Das sehe ich auch bei meinen Patienten nach 35 Jahren Erfahrung auf diesem Gebiet.

Ich setze mir keine festen Ziele im Leben, denn die Ergebnisse, die mit Leichtigkeit und Anmut kommen, sind immer besser und passender.

Als Techniken verwende ich einfache Meditation, Atemtechniken, Reiki, Akupunktur, Homöopathie, Ätherische Körperbehandlung und Verjüngungsmassage für Gesicht/ Kopfhaut/ Dekolleté.

Diese Techniken basieren auf ganzheitlicher Energiearbeit, die Körper, Geist und Seele beeinflusst. Einige von ihnen können aus der Ferne durchgeführt oder online unterrichtet werden.

Amanda Dobra Hoffnung

Meine liebste Art, mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umzugehen, ist erstens, mein Leben so zu leben, dass diese Dinge so weit wie möglich minimiert werden, und zweitens immer die innere Arbeit zu tun, da diese Dinge im Allgemeinen als Zeichen zum Vorschein kommen mich, wo ich wachsen oder etwas heilen muss.

Wenn ich morgens aufwache, meditiere ich (es wird einfacher, je mehr du es tust – und fühle mich frei, es so zu machen, wie es für dich am besten funktioniert) und übe dann mit meinen spirituellen Helfern Tagebuch/automatisches Schreiben.

Meine Morgenmeditation versetzt mich in einen offenen, ruhigen, zentrierten und neutralen Raum.

Von dort aus ist es viel einfacher, Anleitungen von meinen spirituellen Helfern zu erhalten, während ich schreibe und ihnen Fragen zu meinem Lebensweg oder Entscheidungen zu stellen, denen ich möglicherweise gegenüberstehe.

Die Arbeit mit Ihrem spirituellen Team wird auch einfacher, wenn Sie praktizieren, und es gibt einige Dinge, die Sie zu Beginn berücksichtigen sollten.

Ich treibe auch Sport, bekomme Sonnenlicht, habe Spaß und mache die Dinge, die meinen Geist kreativ fließen lassen.

Wenn das Leben außergewöhnlich stressig wird und diese Dinge nicht ausreichen, erinnere ich mich daran, dass Herausforderungen Teil des Lebens sind und dass ich in diesen Zeiten wahrscheinlich auch wachse und mich aufsteige.

Carlee Myers – Stress weniger

Meine liebste Art, mit Stress spirituell umzugehen, ist die Traumarbeit. Schon als junges Mädchen hatte ich Träume – gute und schlechte.

Früh in meinem Leben litt ich unter einem frühkindlichen Trauma, entwickelte eine PTSD und erlebte schreckliche Albträume.

Wie Sie sich vorstellen können, haben mich meine Träume in meiner Jugend erschreckt.

Ich wusste nicht, was sie bedeuteten, wenn überhaupt, und fühlte mich überwältigt von den Erzählungen, die mein Unterbewusstsein hervorbringen würde. Mit der Zeit wurde mir klar, dass meine Träume ein Geschenk waren.

Meine Träume erlaubten mir, ein Licht darauf zu werfen, was ich fühle (in meinen Wach- und Schlafstunden) und in welche Richtung ich als nächstes in meinem Leben gehen muss.

Eine alternative Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, sich auf Ihre Träume einzustellen. Versuchen Sie morgens, wenn Sie aufwachen, Ihr Bestes, um sich an den Traum der vorherigen Nacht zu erinnern (Bonuspunkte, wenn Sie ihn aufschreiben) und fragen Sie sich: „Was war die stärkste Emotion, die ich im Traum der letzten Nacht erlebt habe?“.

Normalerweise weist diese hervorgehobene Emotion auf eine ungelöste vergangene oder gegenwärtige Erfahrung hin, die Ihre Aufmerksamkeit und Arbeit gebrauchen könnte.

Sobald Sie diese vergangenen oder gegenwärtigen Erfahrungen identifiziert haben, die aufgearbeitet werden müssen, und Maßnahmen ergreifen, um sie anzugehen, werden Sie tiefe Ängste und Stress mit Sicherheit reduzieren.

Dr. Sandra Thébaud – StressIntel

Meine liebste spirituelle Art, mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umzugehen, ist die liebevolle Freundlichkeitsmeditation.

Liebevolle Freundlichkeit sich selbst und anderen gegenüber kann die Leere füllen, die oft durch Stress, Angst und Depression verursacht wird.

Im Kern geht es darum, sich an etwas oder jemanden zu erinnern, den man absolut liebt. Dann konzentriere dich auf das Gefühl der Liebe selbst.

Dann dehnen Sie dieses Gefühl über Ihren Körper aus, über jede Zelle in Ihrem Körper und dann über die Räume zwischen den Zellen.

Die Forschung hat gezeigt, dass das Praktizieren von Loving-Kindness-Meditation negative Gedanken reduziert, positive Emotionen kultiviert und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress, Angst und Depression erhöht.

Sasha Graham

Die Gabe einer aktiven Tarotpraxis ist einfach und tiefgreifend. Tarot nimmt dir Probleme aus dem Kopf und verteilt sie vor dir auf dem Tisch.

Sie erhalten eine Vogelperspektive auf sich und Ihr Leben, weil die Karten wie ein Spiegel wirken. Folgendes mache ich:

Jeden Morgen sitze ich bei meinem Tee/Kaffee und meinem Kartenspiel. Ich kläre meinen Kopf und atme tief durch. Ich denke an meinen kommenden Tag. Ich erstelle eine positive, kraftvolle Frage basierend auf dem, was ich brauche.

Wenn ich gestresst bin, sage ich: Wie kann ich Stress in meinem Körper abbauen?“ Wenn ich Angst habe, sage ich: Worauf kann ich mich konzentrieren, um mich aus diesem Angstzustand zu befreien?

Wenn ich deprimiert bin, frage ich mich vielleicht: Wie kann ich im gegenwärtigen Moment verwurzelt bleiben, aber hoffnungsvoll in die Zukunft? Halten Sie Ihre Frage immer einfach und prägnant. Dann mische ich und ziehe eine einzelne Karte.

Das erste Bild, Gefühl, Symbol, das mir auffällt, ist meine Botschaft. Ich schreibe die Ratschläge in mein Tagebuch. Das Aufschreiben hilft mir, meine Botschaft zu fokussieren.

Die Magie, jeden Morgen eine Tarotkarte zu ziehen, besteht darin, dass sie meinen mentalen Zustand verändert. Dies ist einfach und leicht und jeder kann es tun.

Mary Cole – 7 Tarot

Tarot ist eine fantastische Meditation, mentale Übung und emotionale Bewertung.

Es erfordert eine tiefe Introspektion, was es zu einem sehr proaktiven Weg macht, mit Stress umzugehen, während man trotzdem geführt wird.

Etwas, das ich mache, wenn ich ängstlich, depressiv oder allgemein verunsichert bin, ist ein einfacher Spread mit vier Karten.

Ich wähle die Zahl vier, weil vier in der Numerologie für Stabilität, Organisation und Ausgewogenheit steht.

Wenn wir uns ängstlich fühlen, liegt das im Allgemeinen daran, dass wir anscheinend nicht alle Teile unseres Lebens und unserer Gedanken organisieren können.

Die Verwendung der Zahl Vier ermöglicht ein gewisses Maß an Erdung und Sicherheit, um Ihren bewussten Raum zu bewohnen. Die Tarot-Praxis kann auch sehr entspannend sein.

Nachdem ich Luft geholt und mein Deck richtig gemischt habe, lege ich meine vier Karten in Form einer Raute aus, von oben beginnend und im Uhrzeigersinn bewegend.

Die nördlichste Karte ist #1, die östliche Karte ist #2, die südliche Karte ist #3 und die westliche Karte ist #4. Ich habe sie auch im Uhrzeigersinn gelesen.

Karte Nummer eins repräsentiert die Wurzel deiner Angst. Was treibt Sie dazu, sich verstimmt zu fühlen?

Karte zwei steht für die Zukunft oder wo Sie gerne wären.

Karte drei zeigt, wie Sie sich stabilisieren und zentrieren können.

Karte vier zeigt, wie Sie die Vergangenheit loslassen werden.

Die Karten zu lesen und zu verstehen, wie sie in Ihr Leben passen und miteinander in Beziehung stehen, ist ein wichtiger Weg, um zu verstehen, wie Sie in einen neuen, glücklichen, unbelasteten Zustand gelangen.

Wenn Sie sich diese Zeit nehmen, um Ihre Gedanken zu ordnen und Ihre angeborenen Ziele zu verstehen, werden Sie sich entspannter und zentrierter fühlen.

Die Anleitung, die das Tarot bietet, gibt den Menschen auch etwas zum Anlehnen, wenn sie sich hilflos fühlen, und dient als Erinnerung daran, dass das Universum einen Plan hat.

Diese beruhigenden Gedanken werden dazu beitragen, die Ängste abzulegen, die im Allgemeinen mit Depressionen einhergehen.

Jamie Gill Sanchez – Tarot-blee Genau

Am liebsten bewältige ich Stress oder Angst, indem ich mich auf eine beheizte Matte aus Jade- und Turmalinkristallen lege und mir einen weißen Lichtstrahl vorstelle, der von meinem Kopf bis zu meinen Füßen läuft.

Ich stelle mir vor, dass es alle stressigen, schlechten oder anderweitig unangenehmen Schwingungen, Ideen und Energien aufnimmt und entfernt.

Es dauert nur wenige Minuten und wenn ich fertig bin, fühle ich mich erfrischt und viel positiver, klarer und mein Körper fühlt sich sogar besser an; es macht mich fähiger, Herausforderungen zu meistern.

Ich persönlich liebe Tarot für depressive Episoden, weil es die Fähigkeit hat, zu bestätigen und einzufühlen, dass die Umstände möglicherweise nicht erstaunlich sind oder was Sie sich erhofft haben.

Wenn Sie die Erlaubnis erhalten, sich depressiv zu fühlen, können Sie aufhören, immer tiefer in Depressionen zu versinken, weil Sie sich nicht länger dafür schämen, dass Sie sich so fühlen, wie Sie es tun.

Tarot hat die Fähigkeit, unsere historischen Muster zu beleuchten und zu erklären, warum wir uns selbst sabotieren, ungesunde Beziehungen wählen, zögern, Selbstliebe mangeln usw.

Sobald diese Probleme, die zu Depressionen führen, hervorgehoben werden, werden Sie Tarot-Lesungen ermutigen, sich selbst für alle Fehler zu vergeben, die Sie möglicherweise gemacht haben, und geben Ihnen dann eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie aus der Depression herauskommen, und Sie können sich einfach viel weniger ängstlich fühlen weil Ihnen während dieses Prozesses mehr Kontrolle über Ihr eigenes Leben und Ihre Zukunft gewährt wird.

Was für jeden Einzelnen am besten funktioniert, wird meiner Erfahrung nach jedoch unterschiedlich sein.

Viele meiner Kunden haben das Gefühl, dass sie sich durch das Lesen von Tarotkarten weniger gestresst, ängstlich und deprimiert fühlen, weil Sitzungen ihre Gefühle oft einfühlsam bestätigen.

Andere verwenden Tarot, um zu erfahren, was ihnen in Bezug auf ihre Umstände und Situationen möglicherweise fehlt oder nicht bewusst ist, wie sie einen Schritt-für-Schritt-Plan erstellen können, um ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen, um ihre Denkweise zu ändern und ihnen sogar zu sagen, was spirituelle Modalität wird für sie am besten funktionieren!

Manche Menschen werden zum Beispiel von einer geführten Meditation einen enormen Wert bekommen, während andere nicht viel davon profitieren, aber ihr Leben mit Dankbarkeitstagebuch, durch die Herstellung von Kristallgittern oder durch eine Energieheilung vollständig verändern können.

Tina Gong – Labyrinthos

In Stresssituationen zücke ich immer meine Tarotkarten. Sie helfen mir, Angstzustände zu bekämpfen und zu lernen, mit schwierigen Realitäten besser umzugehen.

Ich möchte jedoch betonen, dass es nicht um Wahrsagerei geht, sondern eher um ein Werkzeug, um sich mit der eigenen inneren Welt zu verbinden.

Wir wenden uns jetzt alle nach innen, und das bedeutet manchmal, uns mit dem zu konfrontieren, was wir am meisten fürchten, aber auch zu versuchen, zu verstehen, wofür unsere am meisten geschätzten Werte, Prinzipien und Träume sind, wenn dies alles vorbei ist.

Tarot hilft uns auch, Geschichten zu erzählen; Es ist eine Sprache der universellen menschlichen Erfahrung, und durch sie lernen wir, Erzählungen zu schaffen, die uns helfen und uns Hoffnung auf eine bessere Zukunft geben.

Wir beginnen, das größere Bild zu sehen; vom Turm (die Zerstörung von Fundamenten) finden wir den Stern (Hoffnung, Heilung, Verjüngung).

Je mehr Sie damit arbeiten, desto mehr sehen Sie die breitere Perspektive.

Ich kann auch nicht anders, als ein bisschen mehr Kontrolle über meine innere Welt zu haben, wenn ich mit den Karten arbeite.

Sie machen Dinge greifbar. Ich kann den Turm in meinen Händen halten, ich kann sie verschieben, ich kann sie bewegen.

Ich denke, das ist jetzt so wichtig, sich innerlich stabil, sicher und geerdet zu fühlen, auch wenn die Welt draußen das genaue Gegenteil davon ist.

All dies summiert sich zu einer rituellen Arbeit rund um Selbstfürsorge, Selbstliebe und den Respekt des Heilungsprozesses, des Lebens und der Stabilisierung in unsicheren Zeiten.

Michelle Philipp – St. Johns Wishart

Für mich, wenn ich gestresst oder ängstlich bin, meditiere ich über Psalm 46. Gott ist meine Zuflucht und Kraft, eine allgegenwärtige Hilfe in Not.

Deshalb werden wir uns nicht fürchten, obwohl die Erde nachgibt … und ein paar Zeilen später sagt: Sei still und wisse, dass ich Gott bin.

Dann wende ich mich einer Zeit in der Geschichte zu, in der Jesus das gelebt hat.

Als Jesus draußen auf dem See Genezareth in einem wirbelnden Sturm, der seine erschrockenen Jünger befürchten ließ, dass sie ertrinken würden, ruhig im Boot schlief.

Als die gestressten und ängstlichen Jünger Jesus weckten, stand er auf und sagte dem Sturm, er solle still sein … und es war.

Er fragte seine Jünger: Warum hattet ihr Angst? Wo ist Ihr Vertrauen? Wenn Sie mit dem befreundet sind, der das ganze Universum beherrscht – damit „selbst Wind und Wellen ihm gehorchen“, lernen Sie, dass Sie sich in schwierigen Zeiten an ihn wenden können und er Ihre Zuflucht und Stärke ist.

Es ist nicht so, dass es keine Probleme mehr geben wird – aber dass Sie in diesen Zeiten eine Zuflucht haben. Ich wende mich an diese Zuflucht, da ich weiß, dass ich bei ihm in Sicherheit bin.

Jaimie Eckert

Mein besonderes Bekenntnis, der Siebenten-Tags-Adventismus, ist einzigartig unter den christlichen Konfessionen, da wir die ganzheitliche Natur der Menschheit bekräftigen.

Wir glauben nicht an eine Trennung von Körper und Seele, wie sie von platonischen Philosophen vorgeschlagen wurde.

Unsere Anthropologie basiert auf Genesis 2, die beschreibt, wie Körper + Atem = eine lebendige Seele. Es gibt keine zarte, mystische Seele, die außerhalb des Körpers herumschweben kann.

Für uns ist alles, was in Körper und Geist passiert, bis zu einem gewissen Grad spirituell, und jede spirituelle Erfahrung hat körperliche und geistige Auswirkungen.

Im Umgang mit Stress, Angst und Depression glauben wir, dass Gott durch die von ihm geschaffenen Naturgesetze wirkt.

Gesunde Ernährung, richtige Schlafgewohnheiten, kräftige Bewegung und gesunde soziale Verbindungen bringen uns in Einklang mit diesem Gesetz.

Jeder kann diese Schritte befolgen, aber solche Bemühungen werden eine spirituelle Übung, gepaart mit einer Denkweise der Befreiung und des totalen Vertrauens.

Während wir einen gesunden Lebensstil verfolgen, befreien wir das Ego und alle Gefühle der Selbstgenügsamkeit und wenden uns gleichzeitig in völligem Vertrauen nach Gott.

Wir sagen, bete und arbeite und arbeite und bete, und der Herr wird mit dir arbeiten.

Es ist diese Kombination aus positivem Handeln und kindlicher Abhängigkeit, die uns von Angst und Stress befreit.

Nate Schlacht

Als ordinierter christlicher Geistlicher ist mein effektivster Ansatz, um mit Widrigkeiten fertig zu werden und gleichzeitig Angst und Depressionen abzuwehren, Gegenmaßnahmen.

Unser Glaube glaubt daran, dass der Mieter ohne Unterlass betet.

Gebet ist für mich ein Gespräch mit jemandem, den ich als Gott kenne, mit dem ich eine Beziehung habe, kein Ritual oder eine einstudierte Formalität.

Das heißt, ich bevorzuge es, mein Gespräch jeden Morgen mit Dankbarkeit zu beginnen.

In Zeiten tiefer Krisen bedanke ich mich buchstäblich mit jedem Schritt, den ich mache, beginnend mit dem Auftreffen meines Fußes auf dem Boden.

Ich übe das, bis ich ein Gefühl der Dankbarkeit verspüre, egal wie lange oder wie viele Schritte es dauert.

Von da an sorge ich absichtlich dafür, dass das erste, was ich lese, positive und beruhigende Schriftstellen ist.

Ich habe mehrere Favoriten, die mich daran erinnern, dass Gott meine Stärke ist, wenn ich schwach und müde bin, mein Schutzschild vor Schaden und mein Versorger all meiner Bedürfnisse.

Dieser Ansatz erinnert mich an die entscheidende Bedeutung des Glaubens und an mein Engagement dafür.

Schon nach kurzer Zeit erlebe ich immer und in jedem Fall diesen Frieden Gottes, der alles Verstehen übertrifft und Angst, Angst, Stress und Depression verbannt.

Diese Praxis wird täglich wiederholt, um diesen Frieden und diese Hebelwirkung als wirksame Abschreckung gegen negative Auswirkungen des Lebens auf die psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Michele Lefler – Lebende Mondmeditation

Ich weiß nicht, ob ich sagen kann, dass ich wirklich eine Lieblingsmethode habe, um mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umzugehen. Ich verwende verschiedene Techniken und jede hat ihre Vorzüge.

Ich benutze das, was sich gerade für mich richtig anfühlt. Zwei der Techniken, die ich am häufigsten verwende, sind Gebet/Meditation und Selbst-Reiki.

Ich habe Gebet und Meditation zusammen, weil sie für mich Hand in Hand gehen.

Gebet ist, wenn ich mein Herz dem Göttlichen ausschütte, und Meditation ist, wenn ich still und still werde und darauf höre, dass das Göttliche zu mir spricht.

Ich benutze verschiedene Werkzeuge zusammen mit Gebet und Meditation. Während des Gebets zünde ich oft Kerzen an.

Ich verwende verschiedene Farben, um zu dem zu passen, was ich suche oder hoffe, Anleitung zu hören.

Ich verwende Kerzen auch zur Meditation, wenn ich nicht nach etwas Bestimmtem suche. Ich benutze die Flamme gerne, um in einen meditativen tranceähnlichen Zustand zu fallen.

Ich verwende auch häufig Gebetsperlen / Malas während des Gebets und der Meditation, um meinen Geist zu fokussieren.

Darüber hinaus gebe ich mir selbst oft Reiki oder suche Behandlungen bei anderen Praktizierenden.

Damon Nagler – Leben Lieben Führen

Da Stress, Angst und Depression allesamt negative Emotionen sind, ist für mich die beste und effektivste Praxis eine Kombination aus Gebet, Fasten und Meditation.

Beginnend mit dem Gebet ruft diese Methode das Übernatürliche an und bewirkt göttlichen Beistand, weil sie Gott zeigt, dass Sie Ihn anerkennen und auf Ihn angewiesen sind, um Hilfe zu erhalten.

Wenn du betest, kannst du auch diese beunruhigenden Gefühle an ihn abgeben und dich von diesen Lasten befreien.

Als nächstes ermöglicht Ihnen die Praxis des Fastens, Ihre Emotionen zu kontrollieren/zu unterdrücken, während Sie gleichzeitig befähigt werden, sich spirituell von den Quellen zu lösen, die sie verursachen.

Das Ergebnis ist, dass Sie diese negativen Gefühle überwinden und Frieden in sich selbst spüren.

Darüber hinaus erzeugt die Kombination von Gebet und Fasten eine kraftvolle Dynamik und Energie in deinem Geist, deinem Geist und deiner Seele, die alle giftigen, entmutigenden Gedanken und Gefühle überwältigt.

Nicht zuletzt hilft Ihnen Meditation, Ihren mentalen Zustand zu verbessern und sich auf positive Dinge zu konzentrieren, was Ihren Geist davon abhält, nachzudenken und sich mit negativen Gedanken zu beschäftigen.

Alles in allem hat sich während meiner spirituellen Reise die gemeinsame Anwendung dieser drei kraftvollen Praktiken als effektiv und erfolgreich erwiesen, um mich über Stress, Angst und Depressionen zu gewinnen.

Keith Kritisch

Eine der großen Gaben des kontemplativen Gebets und der Meditation besteht darin, zu der grundlegenden Tatsache zu erwachen, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind.

Unsere Kultur stimuliert unseren Geist so voller Gedanken und Emotionen, dass die meisten von uns nie die Möglichkeit haben, hinter die Kulissen in das tiefere Ich unseres Innersten zu blicken.

Aber wenn Sie dies tun, ist die spirituelle Realität klar: Es gibt ein unveränderliches Selbstgefühl, das von den sich ständig ändernden Inhalten des Geistes und der Emotionen nicht berührt werden kann.

Mir fällt eine kurze Geschichte ein: Vor der Erleuchtung litt ich unter Angst. Nach der Erleuchtung war ich immer noch ängstlich, aber ich identifizierte mich nicht mehr mit meiner Angst.

Die spirituelle Lektion ist einfach: Der Inhalt deiner Erfahrung ändert sich vielleicht nicht allzu sehr, aber durch regelmäßiges Gebet und Meditation können wir das kleine Ich des Egos loswerden und lernen, in dein wahres Selbst zu leben, den Teil von dir, der ist unantastbar von dem sich ständig ändernden Geist und Gefühl.

Hör auf, ich zu sagen. Fange an, ES zu sagen.

Wenn Sie nach einem Bonus-Tipp suchen, ersetzen Sie das Wort I durch das Wort Es. Hören Sie auf zu sagen „Ich“ bin gestresst, „Ich“ bin ängstlich und sage stattdessen: „Es“ ist gestresst, „Es“ ist ängstlich.

Auf diese Weise identifizierst du dich nicht mehr mit der Emotion oder dem Gedankenmuster, sondern trittst aus ihnen heraus. Sie können dann als das tiefere Selbstgefühl hineingehen, um herauszufinden, was in Ihnen so gestresst, ängstlich oder deprimiert ist.

Dies sind nur vorübergehende mentale Zustände: Schwankungen des Geistes und der Emotionen. Sie sind nicht das, was Sie wirklich sind.

Machen Sie weiter und nehmen Sie einen Filzstift heraus und schreiben Sie es in großen, fetten Buchstaben auf Ihre Hand, um Sie daran zu erinnern, es zu sagen und aufzuhören, Ihr Selbstgefühl mit Ihren Gedanken und Emotionen zu identifizieren.

Girish Dutt Shukla

Beten mit dem Glauben, dass es eine höhere Macht gibt, die superintelligent und superwohlwollend ist, führt zu einem Zustand, in dem man akzeptiert, dass es einen Ausweg aus dem lähmenden Stress, der Angst und der Depression gibt.

Gebete lassen dich glauben, dass du den Kampf nicht alleine gewinnen kannst und machen dich empfänglich für Hilfe und Unterstützung.

Gebete oder gebetsähnliche Zustände haben gezeigt, dass sie Mitgefühl, Empathie und Liebe nicht nur gegenüber anderen, sondern auch gegenüber uns selbst erzeugen.

Das Beten kann in verschiedenen Formen geschehen, wie zum Beispiel Meditation, das Hören von sanfter und gefühlvoller Musik, das Lesen inspirierender Bücher und sogar das Schreiben eines Tagebuchs.

Die Liste ist endlos und man kann eines oder eine Mischung von Dingen ausprobieren, um Ruhe zu finden.

Das Ziel ist es, sich einen Moment Zeit zu nehmen, zu reflektieren, auf das innere Selbst zu schauen und zu finden, was wirklich wichtig im Leben ist.

Beten führt nicht zu Wundern, aber es gibt dir die Kraft, mit Wundern umzugehen, die nicht geschehen.

Die Situation ändert sich jedoch nicht, wie Sie es betrachten.

Ash Johns

Wenn wir gestresst, ängstlich und depressiv werden, sind dies Symptome einer größeren Krankheit, uns außer Kontrolle und hilflos zu fühlen, aber wenn wir uns daran erinnern, dass wir in diesem Leben immer in der Schwebe sind, dass das Leben selbst im Gleichgewicht ist und am besten gelebt wird, wenn Wir fühlen uns wohl, wenn wir uns unwohl fühlen, wir können Ruhe und Verständnis in unseren Geist, unseren Körper und unsere Seele rufen.

Ich liebe (und empfehle) ein tägliches Gebets-/Gesprächsritual mit Ihren Vorfahren zu schaffen, auch wenn Sie sie nicht kennen.

Sprich einfach ein paar kurze Worte der Dankbarkeit und vertraue darauf, dass ihr Leben durch deins geehrt wird und dass sie dich segnen, damit es dir gut geht.

Als nächstes geht es darum, heiligen Raum zu schaffen – oder besser gesagt, Unordnung zu beseitigen und die Räume, die wir bewohnen, spirituell frisch und angenehm zu machen.

Wenn wir voller Energie sind, sind wir normalerweise nicht motiviert, aufzuräumen oder aufzuräumen, was die Gefühle, die wir erleben, unterstützt.

Zünden Sie eine Duftkerze an, bringen Sie Musik zum Fließen, öffnen Sie die Jalousien und packen Sie den Wäschestapel oder den Geschirrberg an.

Loben Sie sich dafür und ruhen Sie sich danach aus.

Jede spirituelle Praxis erfordert die Unterstützung und Energien der Elementargeister – Wasser, Erde, Luft und Wasser.

Sehen Sie, wie Sie kreativ werden können, indem Sie mit diesen einen Geist der Wertschätzung und Ruhe hervorrufen. Vielleicht ein warmes, absichtliches Bad? Oder pflegen Sie Ihren Hausgarten?

Dr. Andrea Shakarian – Ihre Wahl ist leicht

Hier sind die drei Möglichkeiten, wie ich Stress abbauen möchte:

1) Ich mag es, Stress abzubauen, indem ich mir Selbsthypnose-Tracks zur Linderung von Angstzuständen und zur Beruhigung des Geistes anhöre.

Hypnose ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist einfach und effektiv zu entspannen, damit Ihr Unterbewusstsein Vorschläge aufnehmen kann, um ängstliche oder besorgniserregende Gedanken loszulassen und sie durch Gedanken des Trostes und der Gewissheit zu ersetzen, dass alles in Ordnung sein wird.

2) Ich ziehe auch gerne meine Orakelkarten heraus und stelle nach kurzem Mischen eine Frage an das Universum und mein Geisterteam, die mir vielleicht in den Sinn kommt.

Dann ziehe ich ein bis drei Karten und interpretiere ihre Botschaften, während ich meinen hellhörigen Hinweisen meiner Guides lausche.

Dieser Prozess ist immer beruhigend und stärkt sofort meinen Glauben und gibt mir ein Gefühl von Frieden und Trost.

3) Drittens finde ich es beruhigend, meine Bibel herauszuziehen und ein Gebet zu sprechen, in dem ich Gott bitte, mich zu der passenden Passage zu führen, die mir Trost und Führung gibt.

Dann öffne ich die Bibel und wende mich der Passage zu, auf der sie landet, und weiß, dass diese Botschaft göttlich zu mir geleitet wird.

Dieser Prozess zeigt mir, dass eine Macht, die größer ist als ich, meine Sorgen kennt und weiß, welche Botschaft ich brauche, um diese Sorgen fortzusetzen und ein Gefühl von Frieden in meinem Leben wiederherzustellen.

Melanie Wolf

Mein liebster spiritueller Weg, um mit Stress, Angst und Depressionen umzugehen (wodurch ich zu diesem Feld gekommen bin) ist zuerst zu meditieren, mein Gehirn zu beruhigen und meine Aufmerksamkeit darauf zu lenken, einfach meinen Atem zu spüren.

Dies lässt mein Überdenken in den Hintergrund treten und lässt Raum für mein Höheres Selbst und meine Intuition.

Selbst-Reiki hat eine ähnliche Wirkung, da es mein Nervensystem verlangsamt, Angstzustände lindert und mir erlaubt, mich zu entspannen.

Sobald dies geschieht, beginnen sich Angst und Unsicherheit aufzulösen, und ich kann mich auf die Idee konzentrieren, dass das Universum das tun wird, was zu meinem höchsten Wohl und ausgerechnet ist, und ich kann darauf vertrauen, dass es mir gut geht.

Ich kann kontrollieren, was ich tue, welche Aktionen ich ergreife und wie ich reagiere, und der Rest ist so, wie es ist. Es ist beruhigend, beruhigend und erweist sich jedes Mal als wahr!

Shin-Di Cynthia Lai

Die Traditionelle Chinesische Medizin hat ihre Wurzeln in der Spiritualität. Als Praktizierender ist es für mich wichtig, das zu praktizieren, was ich predige.

Wenn wir in der chinesischen Medizin eins mit uns selbst sind, sind wir eins mit der Natur und eins mit dem Universum. Dies ermöglicht ein ultimatives Gleichgewicht.

Um das zu tun, lenke ich unsere Aufmerksamkeit und Absicht gerne nach innen. Denn wenn wir in uns selbst geerdet und verwurzelt sind, sind wir in der Welt geerdet und verwurzelt.

Je glücklicher und zufriedener wir sind, desto mehr spiegelt unsere Welt das wider.

Anstatt also dem überwältigenden Lärm der Außenwelt und manchmal dem Lärm in unseren Köpfen nachzugeben, melde ich mich einfach mit einfachen Fragen wie:

Wie geht es mir gerade? Wie geht es mir? Ist es das, was ich will? Was würde mir ein sicheres Gefühl geben?

Was würde mir das Gefühl geben, geliebt zu werden? Was kann ich für mich selbst tun, was Spaß macht? Wie kann ich freundlicher und sanfter zu mir sein?

Machen Sie das Gespräch über uns selbst und weniger darüber, was die Außenwelt denkt und was unsere eigenen Urteile sagen.

Mit Zeit und Übung entwickeln wir eine liebevolle und gesunde Beziehung zu uns selbst. Wir sind unsere Mühe wert.

Fernanda Sarmento- Nach innen denken

Meine bevorzugte unkonventionelle Taktik, um mit Stress, Angstzuständen und Depressionen fertig zu werden, besteht darin, meinen Kopf (mit dem Gesicht nach unten) in ein Kissen zu versenken und zu schreien.

Wir leben in einer Gesellschaft, die Geräusche unterdrückt und zu viel Druck auf das ausübt, was wir sprechen, aber unsere Stimme zu verwenden, um deine Emotionen herauszuschreien, ist eine wirksame Möglichkeit, sie loszulassen.

Und das Kissen sorgt dafür, dass Ihr Nachbar das Geräusch nicht hört (wir wollen keine Angst haben).

Versteh mich nicht falsch, Meditation und der Blick nach innen sind fantastisch und ratsam (ich mache es jeden Tag), aber manchmal unterschätzen wir die Kraft einer signifikanten Freisetzung von Energie. Schrei es aus, Schatz!

Shelly Wilson

Als spirituelle Wesen, die eine menschliche Lebenserfahrung haben, kann unsere Energie zerstreut werden, was sich wiederum in Gefühle von Stress, Angst und Überwältigung entwickeln kann.

Es ist wichtig, auf unsere körperliche Gesundheit und unser geistiges / emotionales Wohlbefinden zu achten.

Dies sind fünf Tipps, um mit Stress, Angst oder Depression fertig zu werden:

  1. Seien Sie im Moment präsent.
  2. Praktiziere eine gute energetische Hygiene, indem du geerdet und zentriert bist.
  3. Atme bewusst und bewusst.
  4. Richten Sie sich auf Zen ein und erlangen Sie den inneren Frieden.
  5. Entscheiden Sie sich dafür, auf äußere Umstände zu reagieren, anstatt zu reagieren.

Bei weitem ist es am wichtigsten, uns bewusst zu machen, wo wir uns energetisch aufhalten.

Gegenwart zu sein bedeutet, im Moment zu leben, anstatt sich auf die Zukunft zu konzentrieren oder in der Vergangenheit zu verweilen.

Konzentriere dich darauf, im Moment zu leben, zu sein und zu atmen. Präsent zu sein bedeutet auch, mit denen in deiner Gegenwart präsent zu sein.

Das Element Zeit ist wichtig, kann aber auch einschränkend sein, also sei jetzt hier.

Kat Courtney – After-Life-Coach

Ich arbeite mit der massiven Intensität von Stress und Angst durch einen Prozess, den ich radikale Erlaubnis nenne.

Diese Emotionen übernehmen uns nicht, wenn wir lernen, vollständig zu akzeptieren und darauf zu vertrauen, dass es Teil des Menschseins ist, sie zu erleben.

Um diese Berechtigung zu erstellen, spiele ich ein Spiel, das ich Shadow to Light nenne. Wenn ich Angst habe, frage ich mich: Was ist das Gegenteil von Angst? Für mich lautet die Antwort Gelassenheit.

Ich vertraue darauf, dass alles im Gleichgewicht ist. Wenn ich also eine wilde Angst verspüre, weiß ich, dass eine zutiefst tiefe Erfahrung von Frieden auf mich wartet.

Ich beginne damit, die Angst zu akzeptieren – ich gebe mir die volle Erlaubnis, sie zu fühlen, sie aufzuschreiben, zu singen, alles zu tun, was auf Selbstfürsorge basiert, die ich tun muss, damit sie in Bewegung ist und sich löst.

Dann rufe ich die Energie der Ruhe herbei. Ich meditiere mit starker Absicht darüber.

Wie ein echter Alchemist werde ich irgendwann (und manchmal sofort!) die Schattenenergie in etwas verwandeln, das ich zutiefst schätze und genieße.

Pipaluk Weinhold Andersen – Pipaluk-Universum

Der einzige Weg, eine Versuchung loszuwerden, besteht darin, ihr nachzugeben. Widerstehe ihm, und deine Seele wird krank vor Sehnsucht nach den Dingen, die sie sich selbst verboten hat…

  • Oscar Wilde, Ein Bild von Dorian Gray

Wie bei der Versuchung, so bei der Angst.

Tatsächlich ist es bei allem, was in uns ist, so, dass wir versuchen, uns zu verleugnen oder uns davon zu befreien.

Derzeit befinden wir uns in einer Situation, die das menschliche Leben weltweit beeinflusst. Es herrscht Unsicherheit aus allen Richtungen und niemand weiß genau, ob und wie das Ergebnis ausfallen wird.

Viele fühlen sich ängstlich, und viele, die empfindlich sind, empfinden darüber hinaus die Angst anderer. Obwohl viele mehr Zeit zum Entspannen finden, ist das emotionale Gewicht des Ganzen nicht zu unterschätzen.

Es gibt eine Praxis, die ich gerne mit Ihnen im Umgang mit Angst oder unangenehmen Emotionen teilen würde: Willkommen! Sag Hallo! Da bist du ja.

Ein Lehrer von mir ging noch einen Schritt weiter und bot mir an, meine Angst, meine Ängste, auf ein Date zu nehmen und der beste Gastgeber zu sein, der ich sein kann.

Das Ergebnis? Es wurde weicher, wurde weniger ängstlich, weniger ängstlich. Wir hatten ein Gespräch. Wir haben den Frühling gemeinsam genossen und gelernt, dass wir uns entspannen und Klarheit finden können, wenn wir Blumen pflanzen.

Ich lade Sie ein, Ihre Angst bei einem Date auszulassen. Seien Sie ein ausgezeichneter Gastgeber dafür. Kommunizieren Sie, begrüßen Sie es. Biete ihm Liebe an. Dabei entdecken Sie, was Ihnen beiden helfen kann.

James Grey Robinson

Stress und Angst werden in der Regel durch Zukunftsangst und den Wunsch, dass die Dinge anders wären, verursacht.

Wenn wir Angst und Angst haben, neigen wir dazu, unter Anspannung flach zu atmen.

Wenn wir nicht richtig atmen, gelangt nicht genug Sauerstoff in unseren frontalen Kortex, er beginnt sich zu verschließen und wir fangen an, unser Urgehirn zu nutzen, um zu funktionieren.

Manchmal auch unser limbisches Gehirn oder Reptilienhirn genannt, ist es nur in der Lage zu kämpfen oder zu fliehen, was die Gefühle von Panik und Angst verstärkt.

Der effektivste Weg, um ein Abschalten des frontalen Kortex zu vermeiden, besteht darin, richtig zu atmen.

Es gibt viele Atemmeditationen, die helfen, den Sauerstofffluss zum frontalen Kortex zu erhöhen und es uns ermöglichen, unsere Umstände ohne Kampf oder Flucht zu rationalisieren und zu rationalisieren.

Die besten Meditationen zwingen uns dazu, den Grund unserer Lungen zu füllen und dann den Atem vollständig auszustoßen.

Insbesondere das Einatmen bis zum Zählen von vier und das Ausatmen bis zum Zählen von acht (und das Wiederholen) hat den zusätzlichen Vorteil, dass die Vagusnerven stimuliert werden.

2020 Engelszahl Zwillingsflamme

Forscher haben herausgefunden, dass die Stimulation der Vagusnerven Stress reduziert, unseren Körper, unsere Organe und nervöse Symptome entspannt.

Die 4/8-Atem-Rotation liefert also nicht nur mehr Sauerstoff an Ihren frontalen Kortex, sondern stimuliert auch Ihre Vagusnerven und realisiert eine weitere Entlastung von Stress.

Kelly Kandra Hughes – Norfolk-Kirche Christi

Meine liebste Art, mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umzugehen, ist, Zeit mit einem Hund zu verbringen.

Es gibt einen Grund, warum Gott und Hund die gleichen Buchstaben haben, und ich glaube, es liegt daran, dass Hunde die lebendige Verkörperung von Gottes bedingungsloser Liebe zu uns sind.

Sie sind intelligente und sensible Kreaturen, und sie modellieren so viele wichtige Lektionen für das Leben.

Wie wunderbar ist es, alles loslassen zu können, was in der Welt vor sich geht – die Pandemie, die Ungewissheit, die Unsicherheit – und jeden Moment einfach als Geschenk nehmen zu können.

Denn so würde ein Hund in diesen Momenten aussehen. Diese Momente sind Gelegenheiten für Kameradschaft, Loyalität und Spiel.

Zeit mit einem Hund zu verbringen bedeutet, diese Momente in Echtzeit zu sehen und an Gottes große Liebe zu uns erinnert zu werden. Wir, die wir Gottes geliebte Kinder sind.

Bonnie vent

In Zeiten des Chaos in der Außenwelt ist es wichtig, ein Gefühl der inneren Balance zu bewahren.

Meine persönliche Lieblingsmethode sind Spaziergänge in der Natur mit meinem Hund.

Selbst unter den aktuellen staatlichen Zwängen werden die Menschen ermutigt, nach draußen zu gehen und sich zu bewegen.

Gehen ist etwas, das die meisten Menschen tun können. Die Beobachtung der Natur sorgt für eine natürliche Erdung und ein Gefühl der Ruhe.

Es ist wunderbar, sich darauf zu konzentrieren, welche Themen in unserer Kontrolle sind und welche nicht.

Sie können Menschen im Moment vielleicht nicht umarmen, aber Sie können einen Baum und Ihre Haustiere umarmen und Trost und ein Gefühl der Ruhe empfangen.

Denken Sie auch daran, tief zu atmen.

Dr. Carla Marie Manly

Im Allgemeinen ist meine meditative Lieblingsbeschäftigung ein Spaziergang oder eine Wanderung in der Natur.

Obwohl ich Yoga wegen seiner gesundheitlichen und spirituellen Vorteile absolut genieße, reduziert nichts Angst und Stress für mich so stark wie ein Spaziergang.

Wenn ich draußen gehe, habe ich eine tiefe Verbindung zum Göttlichen sowie einen heiligen Raum, der sich frisch, frei und grenzenlos anfühlt.

Und beim Gehen habe ich oft das Gefühl, Sorgen und Probleme der Vergangenheit zu überlassen.

Obwohl ich beim Gehen manchmal Musik oder einen Podcast höre, sind meine Lieblingswanderungen solche, die nur mit den Klängen der Natur und meinem Gefühl der Verbundenheit mit allem, was um mich herum und in mir ist, gefüllt sind.

Dr. Elizabeth Lombardo

Meine liebste spirituelle Art, mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umzugehen, ist ein Spaziergang im Freien.

Bewegung hat sich als starkes Antidepressivum erwiesen, das Biochemikalien freisetzt, die auch Angst und Stress reduzieren.

Und in der Natur zu sein ist eine kraftvolle Möglichkeit, Stress abzubauen.

Außerdem stelle ich fest, dass meine Intuition beim Gehen stärker wird.

Nadia Agarwal – Vinyasa Yoga Schule

Für mich persönlich wende ich mich Yoga & Meditation zu.

Yoga hat viele Vorteile, die sich positiv auf die psychische Gesundheit einer Person auswirken und Stress reduzieren können.

Im Kern zielt Yoga darauf ab, Körper, Geist und Emotionen zu binden, damit sie kollektiv daran arbeiten können, ein ausgeglichenes Leben und ein gesundes Gefühl der psychischen Gesundheit zu schaffen.

Yoga wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit durch 3 Ansätze aus:

Pranayama, Asana und Meditation.

PRANAYAMA:

Lose als Atemkontrolle beschrieben, lehrt uns Pranayama verschiedene Atemtechniken, um eine Reihe gewünschter Wirkungen zu erzielen.

Diese Effekte wirken sich auf das Nervensystem aus und können sich nachhaltig auf den Körper auswirken.

Verschiedene Techniken fördern die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems (PNS), verlangsamen die Herzfrequenz und beruhigen den Geist.

Studien zeigen, dass eine beruhigende Wirkung auf das PNS den Stress im Körper senkt und zu einer lang anhaltenden Wirkung auf den Geist beiträgt.

ASANA:

Die körperliche Seite des Yoga, die Bewegung im Körper erfordert, kann das Gefühl des Einfrierens oder des Einfrierens lindern.

Durch das Durchlaufen einer festgelegten Sequenz, die von einem Yogalehrer bereitgestellt wird, kann der Körper beginnen, Muskelverspannungen zu lösen und den Blutfluss im gesamten System zu erhöhen – dies gibt dem physischen Körper ein Gefühl der Erhebung, das sich auf den Geist auswirken kann.

Die Teilnahme an einem Gruppenunterricht und das Zusammenfließen können ein Gefühl der Gemeinschaft und des Kollektivismus vermitteln, was sich nicht nur auf den Einzelnen, sondern auch auf die gesamte Gruppe positiv auswirkt – dieses Gefühl der „Zugehörigkeit“ kann Gefühle der Einsamkeit oder der Abgetrenntheit lindern.

MEDITATION:

Mediation fordert uns auf, unseren Fokus nach innen zu richten, uns in die Gegenwart zu bringen und mit Achtsamkeit auf dem zu sitzen, was auftaucht, ohne in irgendeiner Weise zu reagieren.

Diese Praxis, wenn sie im Laufe der Zeit durchgeführt wird, findet ihren Weg aus unserer Meditation und in unseren Alltag und hilft uns, unsere Reaktionen in unserem täglichen Leben so zu steuern, dass wir mit einem überlegteren Ansatz auf das Leben reagieren können, anstatt zu reagieren.

Dieses Selbstbewusstsein kann uns helfen, unsere Emotionen anzuzapfen, bevor sie zu Auslösern für Stress, Angst oder Panikattacken werden; es kann uns auch helfen, wahrgenommenen Stress im Gegensatz zu tatsächlichem Stress zu beurteilen und den Unterschied zwischen beiden zu erkennen.

Alles zusammen einpacken

Eine im American Journal of Psychotherapy veröffentlichte Studie wurde an 27 psychiatrischen Patienten im Alter von 15 bis 50 Jahren durchgeführt, die unter Angstzuständen litten und auf vorherige Behandlungen nicht gut ansprachen.

Das Ergebnis zeigte, dass eine Kombination aus Asana, Pranayama und Meditation die Angst, gemessen anhand der Taylor Manifest Anxiety Scale, signifikant reduzierte.

Melissa Drake – Entbundener Einfluss

Wir sind nicht dazu bestimmt, das Leben allein, taub und in unseren Köpfen zu führen. Stattdessen sollten wir belebt, fröhlich und vom Universum zu unserer höchsten Erregung geführt werden.

Tanz war so wichtig für meine Genesung von Depressionen und Angstzuständen, dass ich ein Buch veröffentlichte, in dem Tanz und Gemeinschaft als die Medizin beschrieben wurden, die mich heilte.

Tanz ist auch die Praxis, die mir hilft, angesammelten Stress, Sorgen und Unsicherheiten abzubauen. Ich bin zufällig zum Tanzen als spirituelle Praxis gekommen.

Anfangs ging ich in den Club, um unter Freunden zu sein und eine gute Zeit zu haben. Mit der Zeit wurde mir klar, wie spirituell die Tanzpraxis für mich war.

Tanzen wurde mir so wichtig, dass ich alleine in den Club ging und ohne Alkohol tanzte, um die Sorgen der Woche abzuschütteln.

Was ich durch diesen Prozess gelernt habe, ist die Art und Weise, wie das Tanzen mich präsent, geerdet und in meinem Körper hält. Das ist die Grundlage der meisten spirituellen Praktiken, einschließlich der Meditation.

Tanzen ist für mich eine bewegende Meditation. Es ist auch im Allgemeinen eine Aktivität, die in Gemeinschaft mit anderen durchgeführt wird.

Aufgrund der sozialen Distanzierung habe ich begonnen, unter der Woche virtuelle Tanzpartys zu veranstalten , diese spirituelle Praxis zu teilen, während man sich mit Freunden und Fremden verbindet und mit ihnen tanzt.

Shelley Meche’tte

Eine meiner Lieblingsmethoden, mit Stress oder Angstzuständen spirituell umzugehen, besteht darin, meinem Geist eine Pause zu gönnen.

Beim Umgang mit jeder Art von mentaler Störung ist es äußerst wichtig, sich von dem zu trennen, was diese Störung verursacht, auch wenn es nur für einen kurzen Moment ist. zum Nachfokussieren.

Ich habe festgestellt, dass es in solchen Zeiten eine großartige Möglichkeit ist, sich neu zu konzentrieren, indem man erhebende Gospelmusik hört.

Lieder, die von Gottes Zukunft für mich sprechen, wie er bei mir ist, auch mitten im Sturm, Lieder der Freude und des Triumphes.

Dies hilft, den Fokus vom Jetzt abzulenken… und erlaubt mir, meine Aufmerksamkeit auf Gott zu lenken.

Gottes Lob zu singen ermöglicht es, dass seine Freude, sein Friede und sein Trost mich überwältigen.

Es gibt mir auch die Chance, körperlich Spannungen abzubauen, die ich vielleicht nicht loslassen wollte…AKA…CRYING…full UGLY FACE Weinen, was eine dringend benötigte Lösung ist.

In der Gegenwart des Einen sitzen zu können, der sich nie verändert, ist die solideste Wahrheit, an der ich festhalten kann.

Und mich in Songs versenken zu können, die es mir ermöglichen, in schweren Zeiten in dieser Präsenz zu bleiben… unbezahlbar!

Joanna Ziemlewski- Seelensprung

Meine liebste Art, Stress und Angst zu transformieren, ist Musik.

Die richtige Musik kann helfen, meine Gedanken zu verlangsamen und mich sofort zu der Energie zu führen, die ich brauche.

Manchmal brauche ich leichte, stimmungsvolle oder klassische Musik, um meinen Körper und meine Atmung zu entspannen.

Manchmal braucht es eine Tanzparty, bei der Sie mit der Art von Liedern mit Seele schmettern und Ihren Körper in Bewegung bringen können.

Ein vollständiger Ausdruck von Körper und Geist.

Auch wenn ich das Gefühl habe, dass meine Gedanken außer Kontrolle geraten, kann mir das richtige Lied helfen, wieder mehr Sicherheit zu haben.

Immer wenn ich mich verloren fühle, bringt mich die Musik wieder zu mir zurück.

Nicole Starbuck

Meine liebste spirituelle Art, mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umzugehen, besteht darin, meine Intuition anzuzapfen und mich wieder mit meinem Höheren Selbst auszurichten.

Wenn ich mich ängstlich, gestresst oder depressiv fühle, liegt das daran, dass ich meine Bestimmung nicht auslebe und mir selbst treu bin.

Indem ich eine Pause vom Alltag mache und Zeit mit mir selbst verbringe (entweder durch Tagebuchschreiben, Meditation oder Spazierengehen), kann ich den Lärm durchbrechen und hören, was meine Intuition mir zu sagen versucht.

Oft lautet die Botschaft, langsamer zu machen, auszuruhen oder die Gänge zu wechseln. Wenn ich mir einen Moment Zeit nehme, um mich an meinen wahren Sinn im Leben zu erinnern, merke ich, dass das, was ich tue oder mir Stress mache, nicht mit meinem authentischen Selbst übereinstimmt.

Diese Erkenntnis befreit mich von jeglichen selbst auferlegten Erwartungen, meinen bisherigen Weg fortzusetzen und gibt mir die Freiheit, stattdessen das Beste für mich zu tun.

Zum Beispiel ist es meine Mission im Leben, die beste Version meiner selbst zu werden, um anderen zu helfen, die beste Version ihrer selbst zu werden.

Wenn ich mir also Sorgen über etwas mache, das nicht mit dieser Vision übereinstimmt, kann ich es loslassen und somit den damit verbundenen Stress, die Angst und die Depression loslassen.

JJ DiGeronimo

Wenn ich aufgeregt, depressiv oder ängstlich werde, ist es oft so, dass sich mein Kopf- und Gedankengeplapper zu sehr auf die Vergangenheit konzentriert oder sich Sorgen um die Zukunft macht.

Ich habe gelernt, dass ich sowohl körperlich als auch geistig langsamer werden muss, was Übung erfordert.

Anwesend zu sein ist wirklich eines der größten Geschenke, die ich mir gemacht habe, und ich benutze diesen einfachen Körperscan, um mit meinen Kämpfen fertig zu werden:

Mein Bodyscan beginnt damit, dass ich meine Füße auf dem Boden fühle. Mit diesem Fokus wird mir bewusst, wie sich mein Gewicht auf jeden Fuß verteilt, da sie mich aufrecht halten.

Dann visualisiere ich die Energie, die von der Erde in meine Füße und dann in meine Beine aufsteigt und durch jeden Teil meines Körpers fließt, bis die Energie meinen Scheitel erreicht.

Als ich visuell meinen Kopf erreiche, öffnet er sich und verbindet sich mit einem Lichtstrahl von oben.

Dieses helle weiße Licht ist schön und durchscheinend. Es erfüllt jeden Zentimeter meines Körpers mit weißem Licht und Liebe von oben durch den Scheitel bis zu meinen Füßen und erhellt sogar den Boden um mich herum.

Diese visuelle Praxis erinnert mich daran, dass ich nicht allein bin, da ich Teil des großartigen Universums bin und mir den inneren Frieden verschafft, der oft meine Erwartungen und Ängste wegwäscht.

Terri Jay

Die Forschung hat bewiesen, dass das Hineingehen in Dankbarkeit die Gehirnchemie sofort verändert. Depression ist Schmerz. Schmerzen sind ein Hinweis darauf, dass Sie etwas ändern müssen.

Denken Sie daran, Ihre Hand auf einen heißen Herd zu legen. Es würde nicht lange dauern, bis Sie sich entscheiden, Ihre Hand abzunehmen. Das Gesetz der Anziehung ist der beste und schnellste Weg, um Ihr Leben zu verbessern.

Gedanken sind Dinge und Gedanken werden zu Dingen. Wenn wir lernen, unsere Gedanken zu kontrollieren und nur positive, glückliche Gedanken zuzulassen, können wir die negativen Gedanken und Gefühle, die Depressionen, Angstzustände und Stress verursachen, minimieren und sogar beseitigen.

Ich kann Dr. Joe Dispenzas Evolve Your Brain nur wärmstens empfehlen. Es ist als Buch und Video auf YouTube verfügbar.

Wenn Sie erst einmal gelernt haben, wie das Gehirn funktioniert, wird es einfacher, sich selbst zu fangen, bevor Sie den negativen Gedanken und Gefühlen erlauben, sich auszubreiten.

Ich empfehle auch, all die Dinge aufzuschreiben, die Sie stören, und einfach das Papier zu verbrennen. 99% von dem, worüber wir uns Sorgen machen, kommt sowieso nie zum Tragen.

Kim Julen- Finden Sie Ihr Fidschi

Dies sind meine fünf besten Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren und Ihre energetische Schwingung zu erhöhen:

1) Bewegen Sie Ihren Körper – tanzen Sie zu Ihrem Lieblingslied, machen Sie Yoga-Dehnungen oder hüpfen Sie einfach auf den Fersen (das ist großartig für Ihr Lymphsystem.)

2) Gehen Sie durch Ihre Stadt oder Nachbarschaft, als ob Sie ein Tourist wären.

Was fällt ihnen auf?

Was ist das Besondere an dieser Gegend?

Was magst du wirklich (Farben, Architektur oder sogar Stille)?

3) Führen Sie ein Gespräch mit Ihren Engeln.

Nehmen Sie Ihr Tagebuch heraus und schreiben Sie eine Frage auf, die Ihnen im Kopf herumschwirrt.

Dann meditiere 11 – 22 Minuten (Engel lieben die magischen Doppelzahlen).

Sofort nach der Meditation nimm dein Tagebuch und deinen Stift und beginne, ihre Antwort frei zu schreiben. Es ist wichtig, nicht zu zensieren und einfach alles zu schreiben, was hereinkommt.

4) Machen Sie Ihre Lieblingstasse Tee oder warmes Getränk und setzen Sie sich (am besten draußen) und lauschen Sie einfach den Geräuschen um Sie herum.

5) Spielen Sie ein Brettspiel mit anderen oder sogar alleine (mit beiden Seiten). Dadurch konzentriert sich Ihr Geist auf die anstehende Aufgabe und Sie können mit jeder Hand verschiedene Strategien ausprobieren (wenn Sie alleine spielen).

Zwei meiner aktuellen Favoriten sind Splendor und Azul (Original oder Summer Pavilion).

Trang Pham-Nguyen – Der Happy Healing Shop

Normalerweise sind Menschen, die empfindlich auf die starken oder negativen Energien anderer Menschen um sie herum reagieren, anfälliger für Stress, Angstzustände oder Depressionen.

Um dies zu unterstützen, empfehlen wir die Verwendung von Salbei- oder Palo Santo-Spray, um das Energiefeld um sie herum zu reinigen, sei es im Büro, im Auto oder zu Hause.

Dann gibt es eine Vielzahl von täglichen oder wöchentlichen Gewohnheiten, die Sie selbst festlegen können, z beim Aufwachen oder kurz vor dem Schlafengehen.

Um diese Erfahrungen zu verbessern, können Sie Aromatherapieöle und -kristalle mit beruhigenden Eigenschaften wie Amethyst, schwarzer Turmalin, Onyx und Rauchquarz, Lepidolith, Tigerauge, Rosenquarz oder blauer Calcit verwenden.

Sie können sie in Ihre Routine integrieren: Halten Sie sie während der Meditation in den Händen, legen Sie sie während des Reikis auf Ihren Körper, stecken Sie sie nachts unter Ihr Kopfkissen oder werfen Sie sie in Ihre Salzbäder.

Heide Askinosie- Energiemuse

Kristalle tragen die Energie der Erde in sich und wenn Sie sie auf Ihren Körper legen, verbinden Sie sich mit dieser Energie, die eine kraftvolle Erdung und Revitalisierung sein kann.

Es gibt viele verschiedene Techniken, aber hier ist eine einfache, die Sie befolgen können:

Platzieren Sie mit Quarzkristallen 1 über dem Kopf, 1 auf beiden Seiten Ihrer Arme und 1 auf Ihrem Bauch

Legen Sie mit Amethystkristallen einen auf Ihre Stirn und einen in jede Hand

Verwenden Sie schwarze Onyx-Kristalle, und legen Sie einen an die Fußsohlen Ihrer Füße
Legen Sie einen Rosenquarzkristall auf Ihren Bauch

Amethystkristalle auf deinem Stirnchakra und in deinen Händen stabilisieren, erden und beruhigen und fördern den Energiefluss zum Kronenchakra.

Schwarze Onyxkristalle absorbieren und setzen negative Energien frei.

Rosenquarzkristalle gleichen Yin und Yang aus und verjüngen.

Klare Quarzkristalle entgiften Auren und Chakren und bringen Harmonie und Klarheit.

Aktivieren Sie diese Kristalle, indem Sie die obige Sequenz verwenden, die Augen schließen und tief ein- und ausatmen, während Sie Stress und Anspannung lösen, die Sie möglicherweise haben.

Bleiben Sie mindestens 8-10 Minuten in diesem tief entspannten Zustand. Tun Sie dies so lange und so oft Sie es für richtig halten!


Vielen Dank an alle Experten, die zu dieser Expertenzusammenfassung beigetragen haben!

Für alle, die versuchen, mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umzugehen, hoffe ich, dass es jetzt einfacher für Sie ist.